Это статья о том, как не бояться одиночества и как крепче полюбить свою жизнь в любом статусе.
О подарках и вкусах реальности, об общении, в котором есть радость, и о делах, в которых есть жизнь.
*Я буду писать для читательниц, в женском роде, поскольку, по-моему, женщины задаются вопросом о том, как не бояться одиночества, чаще. Но если ты мужчина, идеи, которые я здесь опишу, могут сыграть свою роль и для тебя. Тебе только нужно будет поменять окончания женского рода на окончания мужского, девичник на день в гараже, а водяные пистолеты можно ни на что не менять, они и так классные, правда?
Первый способ. Открытость неожиданному
Одна из причин возникновения страха одиночества — это такой фокус на факте того, что ты одна (или можешь остаться одна), что даже самый крутой орнитологический бинокль отдыхает.
Это придание повышенной значимости отношениям — и её закономерное снижение у других сфер жизни.
Конечно, отношения очень ценны и важны, с этим я совсем не спорю. Но можно ещё и вспомнить о том, какой огромный мир вокруг нас…
Дать себе шанс попробовать чем-то увлечься, насладиться, а то и найти в чём-то глубокую любовь, жизнь и смысл. И тогда можно обнаружить те краски, мелодии и вкусы реальности, о которых ты забыла, а может и не знала их никогда. А может даже и не вспомнила или не узнала бы, если бы не одиночество или этот страх.
Давай представим, что время, когда ты одна — это подарок от жизни, чтобы испытать что-то интересное, приятное, захватывающее, а может быть глубокое и навсегда меняющее.
Не обязательно даже всерьёз в это верить, просто представь, сыграй в то, что такое возможно. Ведь мы по большей части сами превращаем разные периоды нашей жизни в добрую сказку или в отчёт о прибылях и убытках.
А сейчас и вовсе речь не о том, чтобы что-то во что-то превращать. Давай просто пофантазируем вместе. Для этого возьми, пожалуйста, тетрадь и ручку и запиши эту идею “Что если время жизни, когда я не в отношениях — подарок, чтобы пережить что-то замечательное и удивительное? Что бы это могло быть? А чего бы мне хотелось? Какие вкусы жизни мне хочется испытать, как себя чувствовать, кем быть?” И пиши всё, что будет приходить в голову в ответ на эти вопросы. Если там будут мысли об отношениях, записывай и их тоже, главное, не только их. Ничего не фильтруй, не сдерживай, выкладывай всё, что есть. Позволь своему воображению разгуляться.
А потом, когда закончишь, прочитай то, что написала. Подчеркни те идеи, который вызовут тёплый отклик внутри, в которых для тебя будет жизнь, смысл, поддержка. Можешь пожить с ними, прочувствовать. Дальше, если захочется, сможешь предпринять какие-то приятные шаги в том направлении и/или просто внутренне сказать своей жизни, что ты открыта для нового, того, что она могла бы принести, открыта для её чудес, приключений, для того, чтобы быть с ней, быть живой.
Второй способ. Контакт с людьми
Быть не в отношениях, и одиночество — это не одно и то же. Одиночество — это вполне конкретное состояние. Состояние, когда ты чувствуешь, что одна. Оно может быть и когда ты в отношениях, но вы по каким-то причинам далеки, и может отсутствовать, когда ты не в них.
Одинокой ты себя не чувствуешь, когда есть близость, контакт, единение, и не только с мужчиной. В предыдущем способе суть была не только в том, чтобы открыться новому и ощутить вот эту свободу и храбрость, но и в том, чтобы любить жизнь, чтобы чувствовать с ней контакт. С такой, как она есть и какой может быть (и это вполне себе противоядие от страха).
Если захочешь ощутить этот контакт глубже, загляни в статью о том, как полюбить жизнь (откроется в новой вкладке).
А в этом втором способе давай поговорим о том, чтобы чувствовать единение с другими людьми. Пофантазируй и об этом свободно. Чего бы тебе хотелось? Восстановить близость с кем-то из родных? Повидаться с кем-то, с кем тебе тепло на сердце? Почувствуй, хочешь ли обнять кого-то? Поговорить с кем-то по душам?
Общение с кем принесёт тебе радость?
Если не задавать себе эти вопросы специально, всё это может совершенно пропасть из зоны твоего внимания. А в ответах на них запросто могут прятаться ключи к тому, чтобы чувствовать себя счастливой и чтобы не бояться одиночества.
Третий способ побороть страх одиночества. Контакт с собой
В первом способе мы говорили о контакте с жизнью и открытостью её возможностям, во втором — о контакте с людьми, а здесь давай поговорим о контакте с собой.
Это может показаться странным, но когда он есть, то тоже не чувствуешь себя одной.
Казалось бы, вот она я, и только я, как это может помочь почувствовать себя не одиноко?
Только ведь одиночество говорит не о том, что ты сейчас одна в комнате, а о том, что тебе или какой-то области в тебе сейчас холодно, не хватает тепла. И это тепло можно себе дать.
Спросить себя — чего я хочу? Что принесет мне радость? Ты можешь и здесь использовать свободное письмо, чтобы найти много ответов на эти вопросы. Чтобы среди них точно были выполнимые, то, что ты можешь для себя сделать.
Не всегда может получиться с ходу отогреть именно ту область своего внутреннего мира, где ты чувствуешь одиночество. Но ты можешь обнаружить свои ключи к ней, действуя, экспериментируя.
Например, можно чувствовать себя ненужной, а потом придержать для кого-то дверь в метро, и вдруг ощутить тепло на сердце и понять, что это именно оно, то чувство, которого не хватало.
Так что позволь себе разгуляться в списке своих желаний) Иногда самые простые, вроде того, что хочу понюхать цветок или подарить кому-то подарок, или поговорить по душам, дают настолько многое, что и не ожидаешь от них такого.
Иногда заботиться о себе страшно. Кажется, что если позаботишься сама, то будешь такой самодостаточной, что другие не будут заботиться. Да, вероятно, они не будут заботиться из ощущения, что без этого никак. Но по-прежнему будут заботиться из желания что-то сделать для тебя, порадовать. Потому что хотят тебе дарить, хотят, чтобы ты была ещё счастливее, любят тебя.
Бывает, конечно, так, что любят и не дарят. Потому что им самим в этот момент не сладко, не до щедрости. Или потому что думают, что тебе и так хорошо, или потому что опасаются, что не так их поймёшь, в общем, много может быть причин. Но позаботиться о себе можно попросить или просто сказать, что тебе это будет приятно, понимая, что ты свободна сказать о своих желаниях, а другой человек свободен согласиться или отказаться. Тогда это становится особенно ценным для обеих сторон. Когда не должны, но делают, потому что это для них от души.
Ещё, бывает, страшновато о себе заботиться, потому что кажется, что тогда совсем расслабишься и не будешь ничего делать. Из принуждения действительно может не получиться что-то делать, когда относишься к себе по-доброму.
А мы часто привыкли требовать от себя и подчиняться этому требованию. Но представь, что ты свободна, замечательно себя чувствуешь и силы у тебя есть, и при этом есть дело, в котором ты видишь и чувствуешь смысл. Живой для тебя смысл, такой, когда и правда хочется действовать.
Будешь ли ты в этом случае что-то делать без всякого принуждения, потому что хочешь этого, стремишься к этому? Это не ситуация из невозможного идеального мира. В тех делах, которые у тебя уже есть, можно найти смысл, можно соединиться с ним, и он будет придавать тебе сил. И можно заботиться о себе, обращать внимание на то, что хочешь, и исполнять эти желания, чтобы чувствовать себя всё лучше и в душевном, и в физическом смысле. Это путь, и в нём можно делать шаг за шагом. И каждый шаг будет приносить тебе тепло, силу, свет (если захочешь освоить такой подход к делам, загляни в статью о том, как поднять мотивацию, она откроется в новой вкладке).
Четвёртый способ. Дело со смыслом
Мы уже начали говорить об этом в предыдущем способе. Можно делать дело, в котором чувствуешь глубокий смысл, и благодаря контакту с ним не чувствовать себя одинокой.
Конечно, это не о том, чтобы чем-то себя занять, отвлечь. Хотя может так сложиться, чтобы собиралась просто отвлечься, а неожиданно всерьёз влюбилась — в это занятие, в обстановку, в тех, кто рядом. Может, оказалась очарована собой, занимающейся этим.
Слово “смысл” иногда воспринимается, как что-то серьёзное и тяжеловесное. Давай скажем — жизнь. Дело, в котором ты живая и которое для тебя живое. Тут может быть, как минимум, два подхода) Найти такое среди того, чем ты ещё не занимаешься, и попробовать найти эту жизнь в том, что уже делаешь.
Предлагаю снова привлечь свободное письмо в союзники. Спроси себя, какие дела для меня живые и пиши всё, что приходит тебе в голову. Всё-всё, лучше с запасом, и можно повторяться.
Некоторые ответы, я думаю, тебя удивят. И ты, конечно, всегда сможешь проверить на практике, есть ли для тебя жизнь в этих занятиях.
Можно смотреть с разных ракурсов. Те дела, благодаря которым будешь чувствовать, что этот день был действительно ценным. Те дела, которые порадуют тем, что их делала, в финале жизненного путешествия. То, что хочешь творить в этом мире и то, что хочешь вытворять. Если пожелаешь познакомиться с темой смыслов ещё ближе, заходи в статью о том, как найти смысл жизни (откроется в новой вкладке) — там можно найти ещё интересные идеи и детали, чтобы рисовать свою картину смыслов (или альбом песен, или меню, или ещё что-то симпатичное)
А ещё можно поискать дела, которые приносят радость. Безыскусный критерий, и, по-моему, очень верный.
Я радуюсь сейчас. Иногда мне бывает трудно заниматься писательским делом) Но если заглянуть ко мне в душу на огонёк даже в самый непростой момент этого занятия — радости там всё-таки будет море, просто иногда подземное)
Пятый способ. Делать глупости
Мы боимся одиночества, когда ужасно серьёзны. Попробуй бояться его, когда пишешь разноцветными ручками, высунув кончик языка. Попробуй бояться, когда кружишься по комнате, раскинув руки. Попробуй бояться, когда пригласишь друзей сыграть в снежки или побегать друг за другом по улице с водяными пистолетами.
Часть вторая. Запасные и дополнительные варианты
Шестой способ. Идеи и решения для того, что именно пугает
Я думаю, что первых пяти способов достаточно, если по-настоящему ими воспользоваться. Так что если можешь воплотить один из них или больше — это замечательно. Ну а если вдруг никак, если с водяными пистолетами не бегается, контакт не складывается, а рациональное правит бал, давай, если тебе захочется, поговорим и так — как серьёзный человек с серьёзным человеком.
Попробуй понять, что именно пугает тебя в том, чтобы быть одной, а затем найти ясные решения, которые будут хотя бы вполне тебе по душе касательно каждого пункта, а может и более того. Это действенный способ перестать бояться.
Может быть ты уже знаешь, что именно тебя тревожит в одиночестве. А может ещё и такие причины, которые ты не осознаешь или в которых как-то не очень хочется даже себе признаваться. Если ты их найдёшь и придумаешь и для них решения, не бояться одиночества будет проще. Свободное письмо поможет эти причины отыскать, если следовать технологии, которую я описала раньше. Собственно, и решения, при желании и необходимости можно искать так же. А пока отправимся навстречу примерам таких причин и возможных решений.
Боишься, что не станешь мамой? Найди то, что принесет тебе мир внутри в этом случае. Может быть твоему сердцу окажутся близки идеи, что чужих детей не бывает и что по-настоящему дарить любовь можно не только собственным детям.
И что мы продолжаемся в этой жизни не только нашими потомками, но и всем, что создаём, всем, что дарим, каждой частицей тепла, которая согреет кого-то в этом мире. Это тоже жизнь, которую ты творишь.
А если дети у тебя есть, то может быть ты опасаешься того, что у них не будет папы, который будет их растить? Если так, то что именно для тебя в этом важно? Мужское воспитание может дать тренер или наставник в походах, дядя, дедушка, брат. Любовь дети получают просто от всех, кто любит их) Сыновья растут мужчинами в том числе рядом с мамой, которая позволяет себе быть не только мамой, но и просто живой женщиной рядом с ними — не только заботиться о них, но и заботиться о себе, просить о заботе, искренне грустить и радоваться и делиться с ними своими чувствами.
Конечно, здорово, когда папа есть. Но если его нет рядом, то это не обязательно должно быть поводом для страха. Если боишься того, как сами дети воспримут то, что папы нет рядом, то ведь разошлись муж и жена, это ваше, и не обязательно детей в это вмешивать. А родителями вы оба для них всегда будете, всегда будете теми, кто своей любовью дал им жизнь.
А если дело вообще не в детях, а в том, что не чувствуешь себя любимой и опасаешься, что уже не почувствуешь? А на каком основании опасаешься?
Если дело в возрасте, то об этом мы ещё поговорим дальше, если не чувствуешь себя ценной, достойной или ещё что-то в этом духе — тоже поговорим)
Седьмой способ. Не демонизировать возраст
Может быть ты думаешь, что чем старше становишься, тем сложнее найти пару, потому что многие уже в отношениях или потому что красота увядает.
Но ведь если непредвзято посмотреть внимательно, то и свободных вокруг тоже много. И не обязательно потому что с ними что-то не так. Вполне возможно, что одна из историй их отношений завершилась по каким-то причинам или они не встретили того, с кем действительно хочется быть вместе.
А красота… Вспомни, почему мы любим тех, кого любим. Дело ведь совсем не в красоте, правда? Да, она может привлечь на начальном этапе. Но точно так же могут привлечь и любые твои черты вообще. Что угодно в тебе, что подскажет другому человеку, что ты чем-то ему близка, что-то, что тронет его сердце.
Узнать своего человека можно когда и где угодно, особенно если быть вполне открытым жизни и людям. К тому же, когда мы становимся старше, часто нас меньше волнует мнение окружающих, так что мы ведём себя более естественно. И это делает нас обаятельными и притягательными как раз для тех, кто нам подходит.
А что касается качества наполнения отношений, то многое важное для него мы обретаем со временем. Лучше понимаем себя и других людей. Лучше умеем договариваться. Становимся всё более интересными и многогранными. И более способными любить благодаря пройденным нами дорогам.
Восьмой способ. Путь любви
Во многом я уже упоминала об этом выше. Ты, люди, занятия, жизнь и так далее)
Но что-то наверняка оказалось неохваченным. Что-то, что ты любишь или могла бы полюбить. Может быть это растения, платья, новости науки, красивая посуда, итальянская кухня, горы, крыши, парки, птицы, страны, прихватки в виде котиков. Что бы ты искренне ни любила, позволь себе любить это крепче и свободнее, и пусть оно будет в твоей жизни. И это будет делать её всё более полной и искрящейся, как снег под фонарём в новогоднюю ночь.
Девятый способ. Ценить себя и свою жизнь
Попробуй почувствовать, что ты сама по себе — чудо. Удивительная живая женщина, каких больше нет. Совершенно уникальная и особенная, в чём-то тепло обыкновенная, где-то сложная, со своими хитросплетениями, где-то продуманная, где-то стихийная.
Попробуй почувствовать, что ты сама жизнь…
Это не нужно в себя привносить, нужно только осмелиться ощутить в себе такое и дать этому ощущению свободу. И можно приглашать его в свою реальность почаще. Ты можешь находить это в себе каждое утро, перед сном или когда завтракаешь и такое самоощущение будет становиться для тебя всё более естественным.
Мы сильно чего-то боимся или о чём-то расстраиваемся в том числе потому, что расширяем для себя эту тему чуть ли не на всю жизнь. Забываем о том, как прекрасны рассветы и звёзды, собаки и кошки, леса в дальних странах и скверики у дома. Но ведь мы всегда можем вспомнить.
Приложение
Как не бояться одиночества после расставания
Все способы, описанные здесь, подходят, конечно. А ещё здорово верить в возможность новой любви. Не ждать, не требовать, не искать судорожно, а верить и быть ей открытой.
Как побороть страх одиночества и чувство ненужности
Может казаться, что чувство ненужности относится именно к ненужности мужчине. Но это совершенно необязательно так. И даже когда так, путь к самому настоящему чувству нужности может оказаться совершенно неожиданным. Если хочешь, попробуй спросить о нём себя же с помощью свободного письма. Пиши всё, что придёт в голову о том, что даст тебе ощущение, что ты нужна. И кроме близких отношений там могут вдруг оказаться сосны и берег моря или что-то лично для тебе чудесное. Потому что нужность — это тоже о любви. А она огромна и живёт всюду. Всюду, где её могут почувствовать.
Заключение
Я надеюсь, что однажды, сейчас или когда-нибудь после, ты сможешь сказать, что тебе больше не страшно. Надеюсь, что твой внутренний мир будет освещен миллионами звёзд и может быть некоторые из них зажгутся благодаря нашей встрече в этом тексте. Если ты захочешь больше моего живого участия в этом увлекательном процессе создания миров и источников света, обращайся (страница об авторе и контакты откроются в новой вкладке).
И если захочешь остаться со мной в контакте, как с автором, подписывайся, пришлю тебе “Сокровищницу: 85 разлохмачивающих поводов для разношёрстной радости”. В её звёздозажигательном потенциале я тоже уверена. Как и в твоём.
Комментарии
Загрузка...